CategoryKesehatan

Takut Kena Penyakit Liver? Ayo Cegah dengan 10 Makanan Pembersih Hati Ini!

Organ hati kita yaitu satu diantara organ badan vital yang bertanggungjawab menggerakkan banyak peranan perlu terkait dengan pencernaan, metabolisme, kebal, serta penyimpanan nutrisi-nutrisi yang dibutuhkan badan untuk bertahan hidup.info selanjutnya di Toko Herbal Karawang

Tidak cuma itu, hati juga adalah kelenjar yang menyekresi beberapa bahan kimia yang diperlukan oleh sisi badan yang lain. Karenanya hati yaitu hanya satu organ yang sekalian menggerakkan peranan jadi kelenjar.

Hati yang sehat juga akan mengatur komposisi darah, singkirkan beberapa racun beresiko dari badan, dan mengolah serta merubah nutrisi yang diserap oleh usus sepanjang pencernaan jadi bentuk yang bisa dipakai oleh badan. Hati yang sehat dapat juga menaruh beberapa vitamin, zat besi, juga glukosa darah simpel.

Organ ini bertanggungjawab untuk memecah insulin, hemoglobin, serta hormon-hormon yang lain. Diluar itu, hati menghancurkan beberapa sel darah merah yang telah tua serta menghasilkan beberapa bahan kimia yang dibutuhkan untuk darah untuk sistem pembekuan.

Dapat diambil kesimpulan kalau hati mesti melakukan banyak peranan vital, jadi telah harusnya Anda melindungi kesehatan hati. Sayangnya, kita gampang sekali terperosok ikuti alur makan serta pola hidup tidak sehat, yang beresiko serta memberatkan kerja hati. Hal semacam ini membuatnya tidak dapat mengolah racun serta lemak seperti harusnya.

Bila terus menerus sesuai sama itu, lama-lama Anda tidak cuma juga akan menanggung derita penyakit hati, tapi juga rawan alami obesitas, penyakit kardiovaskular (jantung serta pembuluh darah), kelelahan kritis, sakit kepala, problem pencernaan, alergi, serta bermacam problem kesehatan beda.

Mujur, alam sediakan banyak makanan pembersih hati yang menolong memulihkan dan mendetoksifikasi organ ini. Bila teratur mengkonsumsinya, kesehatan hati serta peranannya juga akan terbangun seoptimal mungkin saja. Tersebut 10 type makanan sehat untuk hati yang layak dimasukkan dalam menu harian Anda.

  1. Bawang Putih

Bawang putih begitu bagus untuk bersihkan hati. Dia menolong aktifkan enzim dalam hati yang menolong buang beberapa racun. Juga memiliki kandungan dua senyawa alami bernama allicin serta selenium, yang mensupport sistem pembersihan hati dan membuat perlindungan hati dari rusaknya karena racun.

Diluar itu, bawang putih kurangi kandungan cholesterol serta trigliserida, yang bila terlalu berlebih juga akan memperberat kerja hati serta menghalangi beberapa peranannya.

Untuk melindungi kesehatan hati, manfaatkanlah bawang putih mentah fresh, bukanlah yang telah dibuat, dicincang, atau jadikan bubuk.

Konsumsilah 2 – 3 siung bawang putih mentah sehari-hari serta masukan bawang putih jadi bumbu masakan keseharian.

Anda dapat juga konsumsi suplemen dari bawang putih, tapi tanyakan dahulu dengan dokter.

  1. Akar bit

Akar bit atau di Indonesia di kenal jadi “bit” saja, adalah makanan sehat untuk hati yang bisa menolong bersihkan serta mensupport peranan hati. Bit kaya flavonoid serta beta-karoten, menolong merangsang dan melakukan perbaikan peranan hati keseluruhannya. Serta bit juga adalah pembersih darah alami.

Konsumsilah bit atau juice bit sehari-hari.

Buat salad spesial pembersih hati dengan mencampurkan 1 cangkir bit yang telah dicincang atau diparut, 2 sendok makan minyak zaitun extra-virgin, serta air perasan ½ buah lemon. Campur semuanya bahan serta konsumsilah 2 sendok teh salah ini tiap-tiap 2 jam sekali di siang hari sepanjang satu minggu.

  1. Lemon

Lemon menolong mendetoksifikasi hati terlebih karena kandungan anti-oksidan D-Limonene yang ada didalamnya, hingga bila dikonsumsi menolong mengaktifasi enzim-enzim dalam hati yang mensupport detoksifikasi.

Ditambah sekali lagi, kandungan tinggi vitamin C punya lemon juga menolong hati untuk menghasilkan semakin banyak enzim-enzim pencernaan. Buah asam ini tingkatkan penyerapan mineral oleh hati.

Buat air lemon dengan memasukkan air perasan 1 buah lemon kedalam sebotol air. Anda dapat juga berikan potongan-potongan lemon ke dalamnya. Minum air lemon ini dengan berkala. Dapat pula berikan sedikit madu sesuai sama selera.

  1. Teh Hijau

Bila minum teh hijau sehari-hari, badan juga akan dibantu buang racun dan tumpukan lemak dari dalamnya, sekalian tingkatkan tingkat hidrasi badan.

Satu riset di th. 2002 oleh International Journal of Obesity merasakan kalau zat katekin didalam teh hijau menolong merangsang katabolisme lipid di hati. Hal semacam ini ikut menghindar penimbunan lemak didalam hati. Minuman sehat ini dapat membuat perlindungan hati dari dampak mengakibatkan kerusakan dari beberapa zat racun seperti alkohol.

Teh hijau berguna juga untuk menangani atau menghindar penyakit liver. Berdasar pada studi ilmiah th. 2009 pada Cancer Causes and Control, beberapa orang yang teratur minum teh hijau di ketahui mempunyai resiko rendah meningkatkan kanker liver.

Jadi, cobalah minum 2 – 3 teh hijau sehari-hari. Bisa juga ditambahkan sedikit madu bila menginginkan lebih manis.

Catatan : Janganlah minum teh hijau sangat banyak karna jadi dapat beresiko jelek pada hati serta organ badan yang lain.

  1. Alpukat

Alpukat termasuk juga makanan sehat untuk hati karna memiliki kandungan zat kimia alami kuat yang mampu kurangi rusaknya hati, sekian hasil kajian ilmiah di th. 2000 oleh American Chemical Society. Buah ini kaya glutation, satu senyawa yang dibutuhkan hati untuk bersihkan racun beresiko serta supaya dapat berperan maksimal.

Kandungan tinggi lemak tidak jemu tunggal didalamnya bertindak menolong kurangi cholesterol “jahat” LDL serta tingkatkan cholesterol “baik” HDL. Begitu hati jadi dapat dengan gampang mengolah cholesterol sehat.

Diluar itu, alpukat juga mempunyai banyak mineral, vitamin, serta nutrisi nabati yang medukung kesehatan hati keseluruhannya dan menolong memecah lemak.

Konsumsilah 1 – 2 buah alpukat tiap-tiap minggu sepanjang sebagian bln. untuk menolong memulihkan rusaknya hati.

  1. Noni Jus

Noni mempunyai beberapa senyawa flavonoid yang bekerja melawan racun serta residu badan yang mengendap dalam darah, pencernaan, serta hati. Diluar itu, Noni bisa merangsang kekuatan badan untuk buat nitrit oksida yang bertindak dalam menghancurkan endapan lemak, termasuk juga didalam hati, yang seringkali mengakibatkan perlambatan peranan hati.

Untuk melindungi kesehatan liver serta badan keseluruhannya, minumlah dengan dosis 50 ml 2 kali satu hari untuk dewasa, atau 2 sendok makan 2 kali satu hari untuk anak-anak.

Untuk menolong pengobatan dari problem kesehatan, minumlah dengan dosis 50-100 ml, 3 kali satu hari untuk dewasa, atau 2 – 4 sendok makan 3 kali satu hari untuk anak-anak.

  1. Kunyit

Kunyit yaitu bahan alami beda yang popular digunakan jadi pembersih hati. Kunyit juga dapat tingkatkan kekuatan badan dalam mengolah lemak.

Senyawa kurkumin didalam kunyit menghidupkan sistem pembentukkan enzim detoksifikasi hati bernama gulattion S-transferase. Ini menolong pergantian sel hati yang rusak.

Campur ¼ sendok teh bubuk kunyit dengan satu gelas air lantas masak hingga mendidih. Minumlah ramuan ini 2 x satu hari sepanjang sebagian minggu.

Juga, Anda dapat memasukkan kunyit jadi bumbu masakan keseharian.

  1. Apel

Makan satu apel satu hari yaitu kunci di balik kesehatan hati. Apel adalah sumber yang baik untuk memperoleh pektin—serat larut yang menolong singkirkan racun dari saluran pencernaan dan cholesterol dari darah, hingga ikut kurangi beban pekerjaan untuk hati.

Tidak cuma itu, apel juga memiliki kandungan asam malik—nutrisi pembersih alami yang menyingkirkan zat karsinogen serta racun beda dari dalam darah.

Semuanya type apel yaitu makanan sehat untuk hati, tapi bila Anda menginginkan yang terutama berguna jadi pembersih hati, pastikan apel organik.

Konsumsilah satu buah apel organik atau satu gelas juice apel fresh sehari-hari.

  1. Kacang Kenari

Kandungan tinggi asam amino l-arginine didalam kenari bisa menolong hati mendetoksifikasi amonia. Diluar itu, kenari memiliki kandungan glutation serta asam lemak omega-3, yang juga akan menolong sistem pembersihan hati dengan alami.

Berdasar pada riset th. 2008 yang dilaunching Journal of Agricultural and Food Chemistry, kandungan polifenol kenari dapat menghindar rusaknya hati yang dikarenakan karbon tetraklorida serta d-galaktosamin.

Menjadikan segenggam kacang kenari jadi makanan ringan keseharian.

Anda dapat juga menaburkan kenari diatas salad, lauk, sup, atau makanan beda.

  1. Brokoli

Makanan pembersih hati setelah itu yaitu brokoli yang dipenuhi kandungan glukosinolat, yang menolong singkirkan karsinogen serta racun beresiko beda dari pada badan.

Brokoli juga miliki banyak serat yang tingkatkan sistem pencernaan. Ditambah sekali lagi ada kandungan vitamin E yng larut dalam lemak, semacam anti-oksidan perlu untuk hati untuk menggerakkan peranannya.

Konsumsilah 1 cangkir brokoli 3 kali satu minggu untuk melindungi kesehatan hati Anda.

Bila Anda belum juga sempat atau kurang konsumsi sebagian makanan sehat untuk hati diatas, sebaiknya mulai teratur mengkonsumsinya. Ubahlah menu makanan yang kurang sehat dengan beberapa makanan pembersih hati untuk kesehatan periode panjang Anda.

Di samping melakukan perbaikan alur makan, Anda juga butuh melindungi kesehatan hati dengan rajin olahraga supaya berat tubuh tetaplah teratasi. Serta batasi atau jauhi sekalipun mengkonsumsi alkohol, karna mengkonsumsi yang terlalu berlebih juga akan mengakibatkan kerusakan beberapa sel hati lantas menyebabkan pembengkakan atau luka yang menghadap pada keadaan sirosis hati.

Ingat-ingatlah kalau hati yang sehat perlu untuk menghindar tidak cuma penyakit liver, namun juga penyakit yang terkait dengan jantung serta pembuluh darah, problem pencernaan, alergi serta beragam masalah kesehatan yang lain.

Waspadai 7 Gejala Penyakit Liver yang Sering Diabaikan

Penyakit liver (hati) yaitu satu diantara penyakit yang dapat begitu beresiko bahkan juga mematikan. Liver begitu punya pengaruh pada kekuatan badan Anda dalam menangani masuknya racun kedalam badan, juga menolong peranan metabolisme dan menolong keluarkan sisa-sisa metabolisme dari pada badan.

Dapat Anda pikirkan bagaimana apabila peranan liver alami masalah. Anda juga akan kesusahan untuk buang racun serta residu metabolisme dari pada badan. Sesaat racun serta residu-residu ini nanti dapat mengakibatkan masalah serius pada mekanisme peranan badan termasuk juga dalam sistem pergantian sel.

Liver juga bertindak besar dalam sistem perbaikan sel serta pergantian sel. Liver yang bertugas menangani tiap-tiap masalah serta rusaknya sel karena tingkah polah pola hidup serta alur makan Anda.

Serta karena itu saat liver mulai alami penurunan peranan, badan Anda dengan general akan alami problem. Anda juga akan rasakan perlambatan serta penurunan keadaan yang dengan perlahan-lahan juga akan makin lebih buruk.

Sesungguhnya, rusaknya hati mungkin diatasi sepanjang yang dirasakan ini terdeteksi lebih awal. Sepanjang rusaknya belum juga berat therapy yang pas serta penyusunan alur makan juga akan cukup efisien menolong menangani yang dirasakan.

Cuma sayangnya memanglah penyakit ini tidak gampang terdeteksi. Yang dirasakan yang keluar pada taraf awal penyakit ini relatif samar serta enteng. Sampai susah untuk diakui oleh pasien.

Di step awal penyakit hati, pasien sesungguhnya telah alami masalah dengan keadaan badan mereka. Badan Anda juga akan alami penurunan dari mulai problem stamina sampai kekuatan kerja otak.

Seperti diterangkan ada peranan besar hati dalam mekanisme pencernaan, sistem sekresi beberapa komponen lemak serta protein, sistem pembentukan daya serta metabolisme sampai system pergantian sel serta netralisir dan pembuangan racun serta residu metabolisme dari pada badan.

Serta tersebut penyebabnya pasien penyakit liver juga akan alami beberapa masalah pada beberapa fungsi badannya. Pada step awal memanglah yang dirasakan yang keluar juga akan relatif samar, bahkan juga susah dibedakan dari yang dirasakan penyakit beda.

Namun apabila pasien mengeluhkan sebagian sinyal seperti berikut dengan berbarengan, semakin lebih baik pasien menggerakkan beberapa kontrol liver. Serta apa sajakah beberapa gejala penyakit liver yang sering kali tidak Anda sadari? Tersebut gejala-gejala penyakit hati yang diterangkan dalam situs healthy holistic living.

  • Urin serta kulit berwarna kuning

Ketika Anda bangun tidur, ada di udara yang panas atau tengah kurang minum dengan kata lain dehidrasi, Anda mungkin keluarkan urin dalam warna yang kuning sedikit gelap. Serta sesungguhnya keadaan ini lumrah berlangsung pada mereka yang tengah dehidrasi tanpa ada butuh Anda cemaskan.kuatirkan. Anda cuma butuh minum semakin banyak untuk kembali memperoleh warna urin yang normal, kuning pucat.

Namun, apabila Anda sering keluarkan urin dalam warna pekat seperti ini, bahkan juga sesudah Anda meyakinkan konsumsi minum Anda terpenuhi, mungkin saja waktunya Anda mulai cemas.

Saat peranan hati terganggu, kandungan bilirubin pada badan bertambah. Ini yaitu seperti residu dari sel darah merah lama. Bilirubin ini membawa pigmen kuning yang juga akan tercampur dalam darah juga urin. Berikut yang mengakibatkan urin serta kulit juga akan memberikan warna kuning. Terkadang warna kuning akan tampak pada kuku, mata serta lidah.

  • Perut yang membuncit

Tidak selama-lamanya memanglah perut buncit yaitu beberapa gejala penyakit liver. Serta umumnya masalah perut buncit semakin banyak dikarenakan oleh dampak obesitas. Namun rupanya ada dampak masalah hati ini dengan membuncitnya perut.

Beberapa masalah perut buncit berkorelasi erat dengan tingginya kandungan lemak hati. Lemak memanglah diolah serta diserap oleh hati. Serta saat kandungan lemak pada badan lebih dari keperluan badan, hati juga akan mengubah lemak jadi lemak cadangan yang tersimpan di ruang perut.

Demikian juga dengan keunggulan gula yang dirubah oleh hati jadi cadangan lemak pada ruang perut. Ini yang lalu mengakibatkan perut Anda membuncit. Problemnya, makin perut buncit karna dampak cadangan lemak, makin melambat juga kemampuan hati.

Tengah saat keadaan hati makin turun, kandungan air dalam perut juga akan bertambah serta mengakibatkan perut makin membuncit serta keras. Karena sangat besarnya, pasien juga akan berkesan tengah hamil. Apabila diabaikan, pembengkakan diisi air ini juga akan meluas sampai ke kaki.

  • Kenaikan asam lambung

Anda sering sekali mengeluhkan perut yang kembung, mual yang terkadang juga dibarengi dengan reaksi muntah, juga timbulnya yang dirasakan mulut yang merasa asam serta tenggorokan dan ulu hati yang merasa panas. Ini yaitu sinyal tanda dari yang dirasakan acid reflux atau GERD.

Yaitu naiknya kandungan asam lambung pada lambung yang mengakibatkan reaksi naiknya gas asam dari lambung ke ruang sekitaran ulu hati serta tenggorokan. Yang dirasakan ini umumnya memanglah terkait dengan yang dirasakan lambung.

Namun yang dirasakan pada hati dapat juga memengaruhi reaksi tidak seimbangnya kandungan enzim pada pencernaan yang selanjutnya menyebabkan lambung menghasilkan asam lambung dalam kandungan terlalu berlebih.

Terkadang cermati juga apabila pusat kembung malah keluar di bagian kanan lambung. Semestinya saat Anda kembung cuma karna acid reflux umum, pusat kembung tejadi di bagian kiri perut di mana lambung ada. Tengah saat kembung berlangsung di bagian kanan, mungkin saja liver Anda menaruh banyak gas karena reaksi ketidak seimbangan enzim di dalamnya.

  • Nyeri perut

Nyeri perut yaitu sinyal paling gampang dikenali kalau ada ketidak normalan dalam ruang perut Anda. Perlu untuk Anda cermati di mana tempat nyeri perut ada. Apabila rasa nyeri keluar di ruang perut kanan atas, pas di sekitaran ulu hati kanan sampai perut kanan tengah, baiknya Anda mulai memperiksakan-diri.

Nyeri yaitu satu diantara tanda badan bereaksi pada inflamasi yang berkembang. Walau tidak selama-lamanya adalah tanda yang pas, nyeri di perut kanan atas mungkin saja yaitu sinyal ada inflamasi di ruang hati Anda.

Rasa nyeri terkadang keluar di waktu Anda kelelahan. Sebagian mengeluhkan rasa nyeri yang datang serta pergi tanpa ada terduga. Tengah sebagian pasien malah mengeluhkan rasa nyeri yang intens serta kuat. Makin kuat serta sering rasa nyeri keluar mungkin saja makin serius keadaan inflamasi yang berlangsung.

  • Gampang lebam

Gampang sekali Anda alami dampak lebam di badan Anda, terkadang dibarengi dengan ukuran lebam yang relatif besar serta susah untuk hilang. Terlebih apabila lebam yang keluar tidak dengan diawali kesibukan fisik berat atau bentrokan.

Mungkin saja Anda tengah alami problem dengan pembekuan darah. Sesungguhnya, yang dirasakan pembekuan darah mungkin dikarenakan banyaknya hal, tetapi salah nya ialah dampak dari beberapa pelepasan enzim dari liver yang alami masalah. Problemnya enzim ini mendorong terjadinya dampak pembekukan darah.

  • Diare atau sembelit

Sinyal yang satu ini memanglah susah dilihat jadi tanda penyakit hati. Pasalnya orang dapat alami yang dirasakan diare serta sembelit (konstipasi) karna banyak argumen. Juga karna keadaan seperti ini dapat berlangsung keseharian tanpa ada terkait dengan keadaan penyakit serius.

Namun apabila beberapa yang dirasakan jadi mana diterangkan diatas keluar berbarengan dengan yang dirasakan diare atau konstipasi yang terus-terusan, semakin lebih baik Anda menyegerakan kontrol.

Diare serta konstipasi yaitu reaksi pencernaan yang terganggu karena masalah liver. Masalah liver menyebabkan masalah enzim yang juga akan mengakibatkan kandungan air dalam pencernaan beralih. Berikut yang menyebabkan mudahnya pasien alami dampak diare atau jadi sembelit.

Diluar itu, liver yang terganggu akan mengakibatkan warna feses yang berlainan. Ini termasuk juga karna beberapa komponen residu termasuk juga bilirubin, yang dirasakan perdarahan usus serta masalah asam lambung yang tinggi.

Ini menyebabkan perubahan warna feses, seperti sangat kuning, sangat pucat atau terkadang jadi sangat gelap. Apabila perubahan warna feses serta tingkat kepadatan feses selalu berlangsung walau Anda telah mengatut alur makan Anda mungkin saja liver Anda memanglah bermasalah.

Gampang capek, lemas, serta kehilangan nafsu makan

Liver yang terganggu mengganggu semua system pada badan. Termasuk juga didalamnya peranan produksi enegi, penyaluran sumber daya ke semua badan, sistem daur ulang darah, sampai pencernaan serta keadaan enzim dan hormonal.

Masalah general yang juga akan mengakibatkan beberapa sel badan tidak memperoleh cukup daya, otak tidak bekerja dengan harusnya serta pencernaan alami masalah. Keadaan yang juga akan mengakibatkan pasien begitu gampang lemas, gampang capek serta terkadang dibarengi reaksi mual terus-terusan. Ini mengakibatkan pasien kehilangan selera makan.

Itu barusan 7 sinyal gampang untuk mengetahui tanda penyakit hati. Dapat Anda saksikan sebagian sinyal memanglah cukup gampang dikenali, namun umumnya malah relatif berbentuk samar serta sering kali dipandang jadi yang dirasakan umum yg tidak terkait dengan problem penyakit serius.

Meremehkan tanda penyakit liver yang masih tetap enteng dapat buat Anda terlambat mengatasi yang dirasakan penyakit liver yang Anda alami. Mungkin lain kali keluar yang dirasakan beda yang lebih merasa, Anda nyatanya telah menanggung derita penyakit yang lebih kronis. Jadi baiknya Anda cepat tanggap dengan sinyal tanda problem kesehatan yang enteng sekali juga.

Mau Berat Badan Ideal?

Berat badan ideal memang menjadi dambaan bagi setiap insan, terlebih bagi kaum hawa. Kaum hawa yang begitu sensitif ketika ditanya mengenai dua hal yaitu usia dan berat badan. Berat badan memang menjadi hal yang sensitif ketika berat mereka tidak ideal. Sekarang tidak hanya wanita saja yang sensitif ketika mendapat pertanyaan mengenai berat badan. Saat ini laki – laki juga sudah mulai memperhatikan penampilan dan juga berat badan mereka. Sehingga, di zaman yang modern ini banyak yang melakukan diet. Ketika ada yang bilang diet, banyak dari kita yang menganggap diet itu untuk menurunkan berat badan. Padahal diet itu tidak hanya untuk menurunkan berat badan, untuk menaikkan berat badan juga bisa. Hanya berbeda dari cara diet dan pola diet yang diambil saja.

mau berat badan ideal

Berat badan ideal dapat diperoleh dari diet, asal kan cara berdiet yang dilakukan benar. Jika tidak benar atau asal diet saja bisa jadi bukan memperoleh yang diinginkan tetapi malah mendapatkan hasil yang sebaliknya. Oleh sebab itu diet juga membutuhkan panduan. Panduan bisa diperoleh dari mana saja.

Tips cara berdiet dapat anda peroleh di sini juga, mari kita baca tips ini dengan seksama.

  1. Buatlah jadwal untuk diet anda, tidak peduli untuk menaikkan berat badan maupun menurunkan berat badan.

Apa saja yang masuk dalam jadwal? Tentu saja berkaitan dengan menu yang akan dikonsumsi setiap harinya. Ketika sudah berniat untuk diet tentu harus patuh dan disiplin diri mengikuti jadwal menu makanan yang sudah dibuat. Selain menu makanan juga berkaitan dengan takarannya. Tentukan takaran makanan yang dapat dikonsumsi. Tentukan pula targetnya, awal diet dan kapan diet akan selesai. Tidak hanya itu saja, anda juga perlu mengatur pola waktu makan, jam berapa saja anda makan. Anda harus patuh sesuai jam makan.

  1. Perhatikan gizi yang menjadi menu dalam diet anda. Jika ingin menurunkan berat badan tentu perlu mengurangi makanan yang berkarbohidrat tinggi, anda perlu beralih ke makanan hijau yang memiliki serat yang tinggi serta makanan yang berprotein. Jangan lupa untuk minum air putih yang tercukupi. Anda dapat juga mengkonsumsi infused water yang mulai booming sekarang ini. Anda dapat mencari tahu lebih lanjut bagaimana cara membuat dan apa saja yang dapat dibuat sebagai infused water.
  2. Jadikan diet anda sebagai hal yang menyenangkan, bukan hal yang menyiksa anda. Dengan demikian anda akan merasakan kesenangan dan ketenangan. Anda dapat menjalani diet ini dengan baik tanpa harus merasa terpaksa.

Untuk tips lebih lanjut mengenai diet anda dapat melihat ke halaman tips diet ya, jangan lupa tetap bersemangat menjalani diet anda.